Si l'on devait définir le cross-training la meilleur explication serait celle-ci : Une méthode d’entraînement faite de mouvements fonctionnels, constamment variés, à haute intensité.
L’entraînement Cross-training s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour). Chaque jour, le WOD est différent et se réalise en choisissant des mouvements dans des disciplines définies selon 3 axes : conditioning, gym et haltérophilie.
Le but du cross-training est le développement de la condition physique via l'amélioration des qualités physique (puissance, souplesse, endurance, agilité, etc...)
Pendant les entraînements, les pratiquants, quelque soit leur niveau, enchaînent un certain nombre d’exercices pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers le dépassement de soi.
La multiplicité des entraînements évite la lassitude dans le temps et permet au pratiquant d’entretenir l’effort sur du long terme et de se sentir mieux dans l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne. Chaque exercice proposé se veut fonctionnel et peut donc être retranscrit dans la vie de tout les jours. Cela fait du Cross-training le meilleur moyen d'être en forme et de le rester le plus longtemps possible
Club FITNESS
74 cours par semaine Par coachs diplômés
Le Club propose une gamme très étendue de cours :
Du plus doux (gymball, yoga, chiball, pilates, gym spéciale mal au dos, gym douce, classique, stretching...) au plus rythmé (4 niveaux de step, 2 niveaux de cardio-gym-danse, funk, énergie-combat...) en plus des classiques (abdo-fessiers, abdo-fessiers-cuisses, taille-abdo-fessiers - le T.A.F. -, abdo-stretch, stretching...)
De plus, certains cours sont dispensés par deux, voire trois moniteurs différents, ce qui élargit encore votre choix Les activités proposées sont disponibles sur le planning des 2 salles
Club Muscu
Description
Le Club dispose de deux espaces de musculation : en salle et à l'extérieur. Tous les membres du club ont un accès illimité a la salle de musculation, du lundi au samedi.
A toute heure, un professeur de musculation se tient à votre disposition, si vous le souhaitez, pour définir avec vous vos aptitudes et vos objectifs. En fonction du temps dont vous disposez, il vous rédigera un programme d'entraînement qui sera renouvelé aussi souvent que nécessaire.
La musculation bien encadrée est accessible à tout âge (à partir de 17 ans) pourvu qu'aucune contre-indication médicale ne s'y oppose (certains de nos adhérents ont plus de 80 ans). La musculation est un sport à plusieurs facettes : Remise en forme, quel que soit l'âge
Musculation d'entretien
Complément après de la rééducation en kinésithérapie musculation sportive : dans cette optique, la musculation en salle vient en complément d'un autre sport (football, basket, équitation, alpinisme, course, athlétisme,etc.)
force athlétique
définition musculaire, programme de sèche culturisme
A la différence des cours collectifs, la musculation individuelle vous permet de construire votre entraînement personnel. Au club Saint Roch, vous trouverez toujours un interlocuteur compétent et soucieux de répondre avec précision à vos interrogations et à vos ambitions. Il vous accompagnera dans votre transformation. Il vous fournira des informations diététiques en complément de votre entraînement et, si vous le souhaitez , vous pourrez consulter la diététicienne du club, que ce soit pour optimiser vos performances sportives ou simplement pour "retrouver la ligne" ou vous initier à une alimentation équilibrée. Une séance d'essai est possible, mais uniquement sur réservation. Contacter l'accueil pour prendre rendez-vous.
Club CARDIO
Le Club dispose de deux espaces cardio : en salle (téléviseur grand format diffusant des vidéos sportives ou une chaîne publique) et à l’extérieur. vélos Steppers Rameurs Elliptiques (reproduction du mouvement du ski de fond, très doux pour les articulations) tapis de course
Des conseils vous seront éventuellement prodigués pour choisir votre programme d’entraînement selon votre objectif
6 Rue Robert Koch, 34080 Montpellier-Nord -04 67 40 53 63- Accés et parking facile
